时间:2025-03-31 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
有睡眠障碍也并没有那么可怕，可以试试以下方法缓解睡眠障碍。
睡前泡脚、放松身心：睡前不做剧烈运动，温水泡脚，双手拍打足部涌泉穴处，力度适当，以脚底局部发热为止，舒缓神经、疏通经络；躺在床上放下手机，听一首舒缓的音乐，平静情绪，准备入眠。
清淡饮食、规律作息：清淡的饮食能够减轻肠胃负担，规律的生物钟让身体养成到点就困、到点就醒的习惯，保证睡眠时间和睡眠质量，缓解睡眠障碍。
锻炼身体、培养兴趣：锻炼身体能够增强身体素质，减少疾病发生率，运动适当的释放精力，对助眠有效。
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