健康睡眠要满足的几个条件

时间:2025-03-09 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

1睡眠长度一般成年人每天需要6~8小时睡眠时间，儿童和青少年睡眠需求则更多。

在规律作息的情况下，早上自然醒来，精力充沛就行。

2 睡眠深度深度睡眠与身体功能的修复和记忆的形成密切相关。

以前半夜为主，深度睡眠通常占整晚睡眠时长的15%~25%，以每晚睡眠时长7小时计算，深度睡眠60~100分钟。

3 日间活动度如果明明夜间睡眠时间够，但清晨醒来还是乏力，上午很快出现困倦，工作时注意力集中困难、容易疲惫，很可能提示睡眠出了问题。

4 梦境频繁度做梦是正常的，但如果梦境过于激烈引起反复醒转、醒转时心悸盗汗、因梦境产生疲惫感，或者随着梦境出现异常动作，则提示有疾病隐患。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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