看似正常，实则可能是长期焦虑的 9 种表现

01肚子时常不适

上班时总想要拉肚子，却又不像急性腹泻那样能够一次性排净。

有时感觉有所好转，但过段时间又会发作，难受之感再度袭来，反反复复。

进行检查，也未查出其他疾病的证据——那么你有可能是焦虑引发的消化系统紊乱。

人在精神过度紧张时，交感神经系统或许会加速胃肠道的收缩与蠕动，从而导致不适；肠神经系统与大脑形成的“脑-肠轴”也会致使内脏感觉敏感性异常，引发腹痛。有时还会有另一种截然相反的表现——便秘。

它更为正式的名称归类，称作“功能性胃肠病”。也就是我们常说的，“胃，实则为情绪性器官”。

在焦虑之下，工作日成了受难日，厕所成了避难所。

02口味变重或食欲不佳

你甚至都记不起是从哪天开始的，或许是在一个下班后的深夜，踏入家门的那一刻，你突然极度渴望食用重油重盐高甜的食物，比如炸鸡、麻辣烫，或者奶油蛋糕——即刻，马上。

也可能是在与家人或男友争吵之后，你异常生气，变得沮丧。抑或是更早，考研之前？泡在图书馆之时？

总之，你变得非常渴望某些特定的重口味食物，其程度时轻时重，持续了很长一段时间。

在互联网上，这可能会被戏称为“猪瘾犯了”。但实际上，你也可能是患上了情绪性进食（emotional eating）。

它并非是一种生理性的饥饿，而是心理上突如其来的进食欲望，多伴有口味变重。

本质上是人在长期压力的刺激下，大脑倾向于寻求刺激——在有些人身上还表现为食欲下降。

战斗或逃跑，你所承受的压力，身体比你更清楚。

03毫无缘由地尿频、尿急

明明并未饮用过多的水，可就是频繁地产生尿意，动不动就往厕所跑，实际上又排不出多少尿液。

尤其是男性朋友，遭遇这种小便问题，很容易怀疑自己患上前列腺疾病。但从化验结果来看，又不存在尿路感染。

最大的特征在于，白天清醒时尿频的感受颇为明显，然而晚上睡着后，起夜的情况则很少甚至不再出现。

可以考虑是由于大脑长期处于焦虑状态，致使膀胱周围肌肉收缩，或者肾脏过滤加快，从而引发了泌尿系统的紊乱。

04强迫晚睡

到了该睡觉的时间点，总是不肯睡。

一方面想着第二天要早起，还有诸多活儿没干，“再不睡就起不来了”；另一方面又难以自控地想再熬一会儿、再刷一会儿手机。

许多人习惯将此归结为“自控力”的问题，实际上，这种难以抗拒、具有强迫性的晚睡，也有可能是长期处在超负荷的精神压力，或者高强度的脑力活动之后，所导致的植物神经紊乱。

多项临床心理研究表明，测试者睡前拖延的严重程度，与焦虑水平呈正相关。在学术上，这被称为“报复性就寝拖延”(revenge bedtime procrastination)。

服从能助我们熬过白天。但在独处的深夜，那些未曾被觉察的焦虑，便会若有若无地浮现出来。

05经常不自觉手抖

您可以试着将双手伸平，瞧瞧它是否在微微颤抖。

一位典型的焦虑症躯体性手抖患者是这样的：日常工作极度投入，对自身的身体感受却十分迟钝。一旦工作起来，就察觉不到自己腰酸背痛之类的问题。

直到身旁的一位同事，突然问了一句“你的手怎么好像一直在抖？”

是甲亢？体检单显示甲状腺并无异常；是低血糖？也不是；是帕金森综合征？更不是。

或许，这是焦虑引发的一种肌肉紧张，进而导致震颤、抽搐、颤抖。

06眼皮老跳

这同样是肌肉紧张的表现之一，又称作眼睑（jiǎn）痉挛。

在我们的眼眶周边，存在一些负责控制睁眼和闭眼的肌肉——“眼轮匝肌”。当它们过度收缩时，眼皮就会不由自主地频繁闭眼、眨眼，看上去就如同在“挤眉弄眼”。

这和“左跳财右跳灾”毫无关系，而是用眼过度的体现。通常源于疲劳、焦虑、精神过度紧张。

倘若这一症状没有得到缓解，而是时常出现，还伴有嘴角上扬，整个脸部肌肉都不自觉地抽动，甚至可能是“抽动症”（tic disorders，TD），它常与 ADHD、强迫相关障碍共同患病。

07经常喘不过气

胸闷的感觉仿若蟒蛇，常常突然就盘踞在胸口，需要大口呼吸，才能缓过神来。

除了可能是心脏的问题外，也有可能是长期压力之下，自主神经过度兴奋的表现，涵盖但不限于心跳加速、呼吸急促、眩晕等。

研究发现，这些躯体症状在广泛性焦虑障碍的个体身上，表现得尤为显著。

08小动作较多

工作才超过 5 分钟，手已经不自觉地伸进发缝，开始一些类似动物园里猴子挠头的行为。 

抓头发、抠头皮上的小颗粒，一直抠到指缝里有血才肯罢休，这种下意识的小动作，或许会被身边的家人、朋友认为“不卫生”，但实际上也有可能属于专注躯体的重复行为（BFRB）。

除了抠头，像撕嘴皮、啃指甲、撕咬腮帮子这类情况也类似。

在做这些小动作时，有时自己都毫无意识，或者意识到了却难以停止。这都属于交感神经和副交感神经失调、试图安抚自身焦虑情绪的举动。

09反复做同一件事

因为做事严谨而被视作 J 人。注重安全和清洁，出门前会仔细检查煤气、水龙头、门窗、电闸，进门后就喷酒精、洗手。

但倘若发展到酒精要喷二十下、认定手必须洗三遍、总觉得门窗检查一遍不够等情况。就得思考，这些或许也是长期焦虑的体现。

更严重的，可能无法容忍丝毫瑕疵。写错一个字，就要把整页撕掉重新写；线画得不直，就要全部擦掉重新画，热衷于“重启人生”。

如果因此耗费过多时间且无法停止，就可能是患上了强迫症。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。