时间:2025-01-21 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
01.培养良好的睡前习惯保证你的睡眠环境舒适宜人，不要在床上使用电子设备。尝试阅读书籍或者聆听轻柔的音乐，以助自己放松身心。
02.进行放松训练学习深呼吸、冥想或者渐进性肌肉放松等技巧，这些方法能够帮助你在夜晚缓解焦虑。
03.保持适度的活动白天进行适量的运动有助于你在晚上更好地放松并入睡。但要避免在睡前进行剧烈运动。
04.寻求专业援助要是你发现自己的焦虑情绪难以把控，或者严重影响了你的生活质量，请及时向专业心理咨询师或医生寻求帮助。
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