抗抑郁肉类食物

01牡蛎：抗抑郁指数 56%

常被称作海蛎子或蚝，以其独特的鲜美滋味和细腻肉质著称，同时还富含多种营养成分。

02内脏：抗抑郁指数 18%～38%

例如肝脏、肾脏、脾脏和心脏等，它们蕴含丰富的矿物质，包含钠、钾、磷以及铁和锌等多种对人体有益的营养物质。

03蛤蜊：抗抑郁指数 31%

蛤是一种营养极为丰富的海鲜，含有铁、钙、磷、碘、多种维生素、氨基酸以及牛磺酸等有益成分。其味道鲜美，非常适合烹饪，无论是炒制还是煲汤，都能展现出独特的风味。

04贻贝：抗抑郁指数 28% 

海虹，又被称为贻贝，是一种营养丰富的食物，富含大量的蛋白质以及重要的矿物质，例如碘、钙和铁。和众多其他种类的海鲜相同，海虹的脂肪含量较低，这使其成为一种优质的高蛋白食品选择。

05章鱼：抗抑郁指数 27%

也叫八爪鱼或者蛸，是一种营养价值极高的食材，蕴含丰富的蛋白质与多种矿物质。食用章鱼能够补血益气，还具备一定的抗衰老作用。

06螃蟹：抗抑郁指数 24%

包含多种营养元素，涵盖维生素 A、钙、磷、铁以及维生素 B1、维生素 B2 和维生素 C 等等。

07羊肉：抗抑郁指数 23%

脂肪含量较少。其中维生素 B1、维生素 B2、维生素 B6 以及铁、锌、硒的含量相当丰富，尤其适合在冬季食用。

08金枪鱼：抗抑郁指数 15%～21%

富含铁、钙、维生素 B12、不饱和脂肪酸（DHA、EPA）、牛磺酸等营养元素，对防治心血管疾病具有作用。

09胡瓜鱼：抗抑郁指数 20%

富含优质蛋白质、维生素 B2、维生素 B12、钙、叶酸等营养元素，特别适合骨质疏松人群食用。

10鱼籽：抗抑郁指数 19%

包含卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。