睡眠对心理健康的影响

时间:2024-12-09 　　来源:太原安定医院　　我有问题要问医生>>　　

01睡眠不足会加剧焦虑和抑郁

睡眠不足是现代社会常见的问题。研究表明，长期睡眠不足会显著增加焦虑和抑郁的风险。例如，一项针对大学生的研究发现，每晚睡眠少于6小时的群体，其抑郁症状发生率是睡眠充足者的两倍。这是因为睡眠不足会扰乱大脑中的神经递质（如血清素和多巴胺），影响情绪调节能力，从而使人更易感到压力和低落。

02缺乏深度睡眠会损害情绪调节

睡眠分为不同阶段，其中深度睡眠对于恢复情绪平衡尤为重要。深度睡眠不足会导致大脑中的杏仁核（负责处理情绪的区域）过度活跃，使人更容易产生消极情绪。比如，一些失眠患者报告称，即使面临小事，也会感到不安或易怒。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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