躁狂症预防很关键

　　躁狂症是一种对人危害极大的心理疾病，这种疾病不仅会给患者自己，也给患者身边的人造成了一些危险严重者躁狂症患者还会对自己的生活造成困扰，影响一个家庭的和谐。太原安定医院专家指出，躁狂症危害如此之大，因此躁狂症预防很关键。那么躁狂症怎么预防呢?

　　1、抽身而退：如果感到紧张的气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。

　　2、努力从内心处冷静：遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。

　　3、缓和您的语气：专家表示，在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确，而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们。

　　4、尝试从对方的角度进行考虑：如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

　　5、选择正确的媒介来传递您的消息：当您满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过，建议您先花一点时间来考虑怎样做才是好的做法。

　　6、不要当面发泄怒气，也不要反击：如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任，而且您也无法控制他们的行为。

　　躁狂症预防很关键?以上就是关于躁狂症预防的一些详细内容了，希望可以给大家带来帮助。这些方法都是对预防躁狂症很有效的，因此大家可以尝试着在生活中将他们运用起来养成一个良好的生活习惯，不要给自己太大压力的同时学会适度放松。太原安定医院专家温馨提示：如果您还有什么其他问题，可以在线咨询，我们会有专家为您进行详细解答。