预防躁狂症有什么诀窍

　　我们生活中有好多朋友对自己的心理健康问题不太上心，到后导致自己的身体出现了问题，造成了一些无法挽回的后果，就比如躁狂症这种常见的心理疾病。太原安定医院专家指出，这种疾病如果不及时治疗会产生很大的危害，因此我们一定要在平时生活中学会预防躁狂症。那么预防躁狂症有什么诀窍呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　预防躁狂症方法

　　1、缓和你的语气

　　专家表示，在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示你愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。

　　它们可能不准确，而且会弱化你的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，你在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示你确实在听并且理解他们。

　　2、尝试从对方的角度进行考虑

　　如果你发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

　　3、选择正确的媒介来传递你的消息

　　当你满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过，建议你先花一点时间来考虑怎样做才是好的做法。

　　不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且会被错误解读。

　　4、不要当面发泄怒气，也不要反击

　　如果有人朝你大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真地针对你。你对与你无关的任何人的行为都不负责任，而且你也无法控制他们的行为。

　　你只能控制你对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击你，反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。

　　5、抽身而退

　　如果感到紧张的气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，你会变得更客观，问题也将在你脑海中更明确。

　　6、努力从内心处冷静

　　遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从你的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。你还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让你冷静或高兴的事情。在你讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑你正在说什么。患者要保持乐观开朗的心情，一个乐观的心情对我们来说是非常重要的，因为开朗的情绪可以让人变得积极，同时也会有效降低躁狂症爆发的概率。

　　预防躁狂症有什么诀窍?以上就是关于躁狂症的一些预防方法，希望可以给大家带来一定帮助。太原安定医院专家温馨提示：对于躁狂症这种疾病，我们一定要积极做好预防工作，上文中的方法都是很不错的，大家可以在生活中将这些方法运用起来。这样躁狂症的发病概率就会减少很多。如果您还有什么其他问题，可以线上咨询，我们会有专家为您进行详细解答。