怎么有效的预防躁狂症

　　躁狂症是精神疾病中常见的一种，这种疾病的危害性是非常严重的，而近年来该疾病发病率还在不断增加，因此，大家要提高对精神分裂症的警惕性，深入的认识该疾病，日常生活中要注意科学的预防。那么，怎么有效的预防躁狂症?下面我们一起来了解一下。

　　1、缓和您的语气

　　专家表示，在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的言论，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确，而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们。

　　2、尝试从对方的角度进行考虑

　　如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。

　　3、选择正确的媒介来传递您的消息

　　当您满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过，建议您先花一点时间来考虑怎样做才是好的做法。不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且会被错误解读。

　　4、不要当面发泄怒气，也不要反击

　　如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任，而且您也无法控制他们的行为。您只能控制您对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击您，反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。

　　5、抽身而退

　　如果感到紧张的气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。

　　6、努力从内心处冷静

　　遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体中央发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。

　　通过上文具体的介绍，对于怎么有效的预防躁狂症，相信大家都有所了解了。大家平时只要积极进行对躁狂症的预防是可以大大降低其发生率的，因此，希望大家能重视对躁狂症的预防，可以把以上方法积极运用起来，尽量的远离该疾病。如果您还有其他的困惑，请咨询太原安定医院的在线专家。