恐惧症要怎样进行有效的预防

    在我们的生活中，我们或多或少都会存在对某些事物的恐惧。恐惧症是指患者对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。

    患了恐惧症，会使自己的工作效明显的降低，还有可能会诱发其他疾病的发生，如心脑血管疾病、糖尿病、胃肠病等等。所以，在我们的日常生活当中，要做好恐惧症的预防工作，那么，恐惧症要怎样进行有效的预防呢?

    一、树立自信心：有很大一部分恐惧症患者就是因为没有自信心才患上恐惧症的。

    二、不要要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

    三、悦纳自己，树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

    四、勇敢地面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

    五、不要太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。

    以上就是预防恐惧症的方法了，希望对您有所帮助。由于恐惧症会为我们的生活带来极大的影响，所以，在我们的日常生活当中，我们尽力的避免患上恐惧症。可是，如果还是患上了恐惧症又该怎么办呢?当然是进行积极的治疗了。

    【温馨提示】：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由资深专家在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：0351-5632239  或者联系咨询QQ :963566999，祝您早日康复！