什么方法可以预防恐惧症

　　恐惧症是现在患病率非常高的一种心理疾病，恐惧症有很多种类型，但无论哪种类型的恐惧症都会给患者造成巨大的伤害。因此，大家应该要加强对恐惧症的重视，平时要注意对恐惧症的预防，尽量的远离该疾病。那么，什么方法可以预防恐惧症?下面我们详细了解一下。

　　悦纳自己树立自信。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　不要对自己要求过高。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　勇敢地去面对。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。

　　战胜自己。我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常个性的一员。

　　承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

　　不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己少有的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

　　上述内容具体的介绍了，什么方法可以预防恐惧症，相信大家都有所了解了吧。希望大家可以把以上方法运用到自己的生活当中，积极做好对恐惧症的预防，尽量的降低其发生率，以免遭其侵害。如果您还有不明白的地方，可以咨询太原安定医院的在线专家。