时间:2018-08-12 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
心理疾病中的恐惧症相信我们大家都不陌生,今天我们就来了解一下恐惧症症常见的社交恐惧症,社交恐惧症疾病的出现可以说是对我们危害很大的,所以在生活中我们一定要尽自己大的努力来预防该病的出现。那么社交恐惧症的预防措施都有什么呢?下面就让我们一起了解一下吧。
我们都知道恐惧症是一种常见疾病,主要包括社交恐惧症、密集恐惧症、深海恐惧症、广成恐惧症等类型,对
去掉自卑 增强自信
从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。
克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。
举止应尽量随和
不要过分注意自己的举止。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。
悦纳自己树立自信
预防恐惧症一定要树立自信心,有很大一部分恐惧症患者就是因为对自己没有信心才患上恐惧症的,所以树立自信心就是第一步。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要想改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。
不要对自己要求过高
过份的追求完美,或是对自己要求过高,容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。
勇敢地去面对
在社交场合下,容易紧张的人,往往会表现出逃避的心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。我们也不可能逃避一辈子,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。
学会毫无畏惧地看着别人
学会毫无畏惧地看着别人,并且很专心。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远远的墙角,不是显得很幼稚吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?
在生活中多了解一些知识
有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少。如果你是个学生,你也许只注意学校的功课,对文学、音乐、艺术等领域全无涉猎。假如你能多读一点课外书籍、报刊,广泛地吸收各方面的常识,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。
不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据强化理论,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
社交恐惧症的预防措施都有什么?以上就是 关于社交恐惧症预防措施的介绍了,希望可以给大家带带来帮助,温馨提示:社交恐惧症疾病的出现会给我们带来很多的不便,所以为了不让这种疾病对我们造成困到,我们一定要按照上述内容做好预防,如果不幸患有,一定要及时去到正规医院进行治疗。后太原安定医院祝您身体健康,生活愉快。
预防恐惧症可以采用自我暗示、脱敏训练等方法。【详细】
悦纳自己树立自信、勿对自己要求过高、别太在意自己的身体反应等都是预防恐惧症的有效方法。【详细】
|
(网站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据,就医请遵照医生诊断)
晋公网安备14019202000731号
★ 晋ICP备13007918号 ★