治疗失眠的有效方法有哪些

　　经历过失眠的人都知道失眠是很痛苦的，躺在床上辗转反侧迟迟难以入睡，严重影响第二天的工作和心情，精神不佳很容易在工作中出现差池，身心健康受到极大危害，那么，治疗失眠的方法都有哪些呢?请看下文介绍：

　　治疗失眠有效方法有哪些?

　　①：切忌不要经常熬夜，因为人在每天晚上十一点到凌晨三点之间是肝胆排毒的佳时间。一定要熟睡，早睡早起对身体是非常有帮助的，一定要养成良好的睡眠习惯。

　　②：睡觉的时候可以把双手放在小腹之上，然后把注意力集中到小腹，默默的数数，这样可以有效的入睡。而且还有瘦腹部的功效。

　　③：常常吃一些红枣、玉米等补血补气的食物，有助于人们的睡眠。因为失眠的人往往是气血不足者。

　　④：睡觉前尽量不要喝咖啡，浓茶等东西，这些都对睡眠有一定的影响。

　　希望以上的治疗方法可以帮助大家，很多失眠喜欢依赖药物，但是小编提示大家不是所有的人失眠都能服用药物的，还是要在医生的建议下方可服用。