治疗失眠有什么好方法

　　对于生活在高科技时代的我们来说，失眠已经是生活中很常见的现象，它已成为一种流行疾病，给压力山大的病人带来了极大的危害，那么，治疗失眠有什么好方法?下面由太原安定医院专家详细介绍。

　　1、适度运动治疗法

　　每天都应该做适度的运动，不可一整天的时间都是坐在办公室或宅在家里。应适当的到户外运动一下。每天做有氧运动。如：打羽毛球、爬山、踩单车、游泳、跑步、下棋等。每天半个钟的运动有利于人们的身体健康。而且还能舒缓人的一天紧张情绪。从而增加睡眠的欲望。

　　2、规律生物钟治疗

　　有规律的生活是治疗失眠症的比较好方法。专家建议大家一天的生活制度可以安排好。每天按时睡觉起床。及时周末也要比较到如此。不可暴饮暴食。一天三餐时间要安排好。不可因为工作忙碌而不吃饭。也不可因为不想吃饭而不吃饭。不可以熬夜，很多人失眠的原因是因为每天都熬夜，抽烟，喝酒引起的。所以长期失眠的患者一定要做好平日的健康生活。尽量避免烟酒、辛辣食物等。

　　3、心理治疗法

　　有很多失眠是因为心理不能得到及时的释放，遇到问题时一个人藏在心理，也不愿意告诉别人。长期下来，心理越来越压抑。因而很容易导致疾病出现。专家建议：如遇到不如意的事情比较好找一个可以信的过的朋友、或家人宣泄出来。及时的宣泄不但可以使心里舒服。而且还有利心情舒畅

　　疗法推荐：AD基因平衡疗法

　　AD基因平衡疗法具有修复基因、综合调理、激活细胞、双向调节、提高免疫等优势，能够直接通过血脑屏障作用于大脑，激活并营养大脑中枢神经核，调节神经突出处活性基因的介质平衡，阻断失调基因的介质在神经中传递，促进神经递质多巴胺的转换，增加蛋白质的合成，恢复神经元的正常功能，打破了治疗失眠、抑郁症、精神障碍治疗史上，治疗-复发再治疗-再复发的恶性循环。

　　温馨提示：患病率在日常生活中逐渐升高。这可能与患者对于精神卫生知识匮乏有关。在认识到自己有这方面问题的时候，建议您来我院做更多的了解，如有不便可在线咨询我院专家，我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。