失眠最好的治疗方法和习惯有哪些

　　失眠最好的治疗方法和习惯有哪些？睡觉是我们的一种基本生理需要，是个体的日常生活必须完成的一项活动，但在超负荷的工作压力和心理压力下，失眠危害已经越来越影响我们的生活品质，那么，该如何改善失眠症？

　　以下一些简单的方法有助于改善我们的睡眠品质：

　　睡觉的氛围要营造好，光线一定要暗，关灯睡最好。有些患者刚开始闭眼睛酝酿睡觉时会不舒服，这个时候我们可以不完全闭上眼睛，睁一半的眼睛或者完全睁开眼睛，想象一些令你舒适的场景，自我催眠。

　　睡姿也会影响失眠的出现。一般来说平躺睡觉是很舒适的，但是有些人平躺的时候呼吸方面会不畅，可以侧睡会更舒服一点。按摩头部，可以买仪器来按摩自己头部，疏通血液循环。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　聆听音乐也可以很好的缓解失眠症。这些声响有如滴水声、淅沥淅沥的雨声及来自大自然的声音等，这些都是不错的催眠音乐，可以调节失眠症。

　　另外，还可以在睡前喝一杯加糖的热牛奶。研究表明，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，促进大脑内部血清素的分泌，牛奶中微量的吗啡式的物质也有助于镇定安神。除此以外，在睡前泡约30分钟左右的热水澡有助于促进血液循环，增进睡眠，特别适用于失眠症的老年人。

　　以上就是关于失眠症的相关介绍，相信你已经有所了解了，希望这篇文章能给您实质性的帮助，太原安定医院祝您生活愉快!