山西失眠症要注意哪些习惯_失眠症调节_失眠症

　　山西失眠症要注意哪些习惯？失眠症是我们生活中很常见的疾病，一些生活中的小习惯也会导致失眠不断，如果平时能够注意起来，就会很好的调节失眠症的发生。

　　1.准备睡觉以前不要在床上看书、吃东西，只把床当成睡觉的地方，躺下就只能睡觉。

　　2.不要在睡觉时考虑事情，也不要强迫自己入睡，尽量放松身体和心情，可以看已经设置定时的电视，听广播等帮助来进入睡眠。

　　3.白天时多做运动，尤其是跑步，打篮球这类的有氧运动，让自己处于筋疲力尽的状态，这样到晚上更容易入睡。但应注意，不要在睡前两个小时内做运动，应该以平静的身心状态迎接睡眠。

　　4.睡前不饮用浓茶、咖啡及其他提神的饮料，也不要吸烟，烟草里含有的尼古丁是会让人神经兴奋的物质。   >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　5.规律的睡眠时间，每天按时到床上，按时起床，使自己的身体形成生物钟，一段时间后，到了睡觉时间，身体会自然产生困意。

　　6.避免晚饭吃的过饱，多项研究表明，晚饭过饱容易引起神经兴奋，对睡眠不利。

　　7.尽量不在白天补觉，白天睡的太多很容易导致晚上睡不着，因此白天再疲劳也不要睡觉，这样到晚上就更能产生疲惫感，入睡也就容易多了。

　　以上就是关于失眠症的相关介绍，相信您已经有所了解了。希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!