失眠不严重该怎么调节

　　失眠不严重该怎么调节？失眠的时候，有的人说数羊，但这是外国人的做法，所以又有人推荐数水饺，谐音和“睡觉”相似。其实这些方法都只是心理暗示。那么，下面我们就来说说，轻度失眠该怎么治?

　　1、轻度失眠患者多是由于平时一直处于精神紧张的状态，所以平时应该注意保持心态平和，有一个好的心情，如果没有睡意的情况下不要强行入睡，这样可能会导致失眠症状更加严重，如果出现了身体不适的症状，一定要及早治疗。

　　2、抑郁或者是心理压力过大也会导致失眠，如果你的失眠症状比较明显，建议及时到医院进行检查，也可以通过食疗的方法来缓解症状，平时应该多吃一些红枣或者桂圆之类的食物。

　　3、睡觉之前忌做一些让大脑活跃的事情，一定要保持身心的放松，这有助于治疗失眠这个疾病，睡觉之前可以到户外散步，也可以听听自己喜欢的一些音乐，在睡觉之前好要泡脚，这样可以有效的缓解疲劳。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　4、个人的饮食习惯不当的话也会导致失眠，晚饭就简单清淡些，不要吃一些辛辣的食物。而且每天晚上睡觉之前可以喝一些排骨汤或者是乌鸡汤，可以喝一些新鲜的牛奶，有助于提高睡眠质量。不要喝咖啡，可乐。

　　5、做好睡前的卫生工作，我们好要选择在安静的地方睡觉，轻度的失眠应该注意卫生。不要在吵闹的地方睡觉，也不要在床上堆放太多的物品。应该把床上晴空干净。而且每天睡觉之前一定要洗澡，泡一个热水澡，有助于促进血液循环。

　　以上就是关于轻度失眠该怎么治的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!