调理失眠症该怎么做_失眠症

　　调理失眠症该怎么做？我们常听说老年人的睡眠质量不怎么好，但是现在由于很多人经常熬夜，生活习惯混乱导致年纪轻轻就开始失眠。失眠如果不及时治疗将会带来严重危害。那么失眠了该怎么办?

　　1、保持一些好的睡前习惯

　　不要晚睡，早睡早起，生物钟要按时。睡前切勿多饮多食，不要喝酒精、咖啡等含有兴奋因子的饮料。可以牛奶代替饮料。睡前可以做一些轻柔的运动，或者静坐，看会书，收听音乐电台等。

　　2、营造舒适的睡眠环境

　    在睡觉前将床上的东西都清理干净整洁，有些人睡觉喜欢抱抱枕，可以将抱枕放床上，但是不宜过大，以免占位。窗帘要遮光，窗户尽量隔音，隔绝噪音。如果有怕黑的，可以在床头放置夜灯，光线柔和的暖光灯等。床具也要适宜自己的睡眠习惯。枕头不能过高，喜欢硬床的就不要弄得太软。营造一个舒适得睡觉环境。    >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　3、药物治疗 

　　尽量不吃药，先自我调节。如果失眠很严重的话，就要靠药物来帮助了。一定要在专业医生的建议下买药，不要自己随便瞎吃。

　　长期出现失眠多梦对我们的身体也会有影响，采取正确的态度对待，正确的方法调理。从改变自身的睡前习惯方面着手，渐渐好眠。如果是有失眠的早期症状者，则要及早预防。

　　以上就是关于失眠症的相关症状，相信大家已经有所了解了，希望这篇文章能给你带来实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!