失眠症睡不着觉怎么调节

　　失眠症，睡不着感觉像是普通到不能再普通的一个疾病，所以很多人选择忽视它，但是不及时治疗又会导致严重后果。那么，失眠症睡不着觉怎么调节？

　　失眠的时候，还是要继续躺在床上，先闭上眼睛，但不要闭实，让眼睛微微张开一条缝，处于醒着和睡着的状态，这样做还有一个好处就是可让自己的眼睛疲劳，从而达到睡眠的状态。

　　可以做适度的自我按摩，选择由别人按摩或是器械代替按摩头部，颈部，按摩穴位，缓解疲劳，直至睡着为止。

　　睡前听舒缓的音乐或者声音，比如有人喜欢听水滴声，蝉鸣声，蝈蝈声，或者轻柔的音乐，钢琴曲等等。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　研究表明，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，促进大脑内部血清素的分泌，牛奶中微量的吗啡式的物质也有助于镇定安神。所以可在睡前喝一杯热牛奶来助眠。

　　在睡前泡约30分钟左右的热水澡有助于促进血液循环，增进睡眠，特别适用于老年人。

　　总之，改善睡眠的方法是多样，做到因人而异即可，特别是对于那些长期饱受失眠痛苦的当事人而言，更加需要关注睡眠质量问题，心理咨询专家表示，导致失眠原因是多方面的，但多数情况下的失眠都与心理因素有关，因此在失眠调理难以奏效的情况下不妨寻求专业失眠调节。

　　以上就是关于如何调节失眠症状的相关介绍，相信你已经有所了解了，希望这篇文章能给您带来实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!