失眠睡不着要怎么治疗

　　睡不着是我们生活中可能都遇到的一种疾病，失眠之后第二天精神不振，很有可能引发头痛，或者其他躯体疾病。那么，失眠睡不着要怎么治疗？

　　1、注意调节饮食

　　失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。加强营养补充，改善身体健康状况。多食补脑食物。

　　2、释放压力

　　现在很多人失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。很多人睡不着时，就躺在床上在翻来覆去的，结果越急心态越不好，就越睡不着，恶心循环。睡不着的时候可以起床做做其他事情，当人累的时候自然就会感觉困，就能很好的入睡了。

　　3、手指脚趾交叉，做足底按摩

　　由于生存压力的不断提高，所以人们的精神也是长期处于一个高度紧绷的状态，这也就是导致了失眠、多梦等等情况发生。要提高睡眠质量，那么按摩脚底是一个非常好的选择，排除体内多余的毒素，疏通经络。改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　4、轻柔运动帮助尽快入睡

　　每天坚持运动，睡前建议做轻柔的放松运动，比如休息术之类的，让血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，减少大脑的活动，就可以较快地进入睡眠。

　　5、排除疾病因素治疗失眠

　　要注意这段时间自己的工作压力是不是太大了，或者身体上出现了什么病变，特别是神经方面的疾病、内分泌系统方面的疾病也都会影响到人的睡眠质量的。而且也较不容易被发现，因此建议长期失眠的患者可以到医院检查一下。

　　以上就是关于怎么治失眠症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!