山西失眠可以吃什么

　　什么食物可以对失眠有所帮助?为大家推荐一下三种食物!

　　首先推荐给失眠的朋友们每天可以吃几个干樱桃。樱桃里面含有丰富的维生素而且还含有丰富的铁质，可以帮助身体造血，气血好的人自然就不容易失眠了，每天吃几个就好。

　　其次推荐给失眠的朋友们可以在睡前半个小时喝一杯热牛奶。大家都知道牛奶里面含有一种可以安抚神经的物质，而且牛奶含有丰富的钙，即使喝牛奶也不会长肉的哦。

　　后推荐给失眠的朋友们的是苹果。当然这里不只是食用，还可以放在床头，放上两三个，苹果淡淡的清香可以缓解人紧张的情绪和疲劳的感觉哦，大家可以试试。

　　温馨提示：为了预防失眠，大家睡前不要吃以下三种食物!

　　1、睡前别吃胀气食物：

　　如何克服失眠，不同的食物有不同的效果，有些食物再消化过程中会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响我们正常的睡眠。这类食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。             >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　2、睡前别吃辣咸食物：

　　如何克服失眠，有些人偏爱辛辣食物，其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常的睡眠。另外，高盐分食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，大脑无法得到放松，造成失眠。

　　3、睡前别吃过于油腻的食物

　　如何克服失眠，有些人认为晚饭是一天中重要的，因此会准备的特别丰盛。其实油腻、高脂肪的晚餐会加深肠胃的负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，这也会导致失眠。聪明的做法是，把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，好比，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

　　以上就是关于山西失眠可以吃什么的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

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