失眠的小妙招有哪些

　　失眠事小，对人的影响却很大，伤身伤神不说还影响第二天的工作生活。眠，难以入睡，时睡时醒，夜长梦多，爱胡思乱想，白天没精神。那么，今天我们就分享一篇文章，失眠的小妙招有哪些？

　　1.先躺在床上，让四肢伸成个“大”字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。

　　2.闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，在心里默念(即意念、想)“我的头沉了，完全放松了”，可以体会放松后的感觉，下同。

　　3.隔上几秒钟后，注意将意念转到右手，再默念“我的右手沉了，完全放松了”。

　　4.再让意念走到右脚上，默念“我的右脚沉了，完全放松了”。

　　5.接着将意念转到右侧，默念“我的左脚沉了，完全放松了”，再接着就是“我的左手沉了，完全放松了”。                 >>>想了解更多内容，可咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　6.转完一圈后，回到头部，重新开始。

　　做这样的意念导引，您就是在告诉全身的每一处：我要睡觉了。我自己试过，没超过三圈就睡着了。对大转。如果您是左撇子，那就要从左手开始转了。部分人来说，要从头向右手方向转。

　　这个方法看似简单，效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药，第二天醒来后，常会感觉全身酸软乏力，有时甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”，能让您在短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时，您全身的神经、肌肉舒展的面积大，利于全身的放松。这个方法我教过很多人，屡试不爽。

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