失眠怎样有效治疗

　　良好睡眠对每个人而言都极为重要，如今随着人们压力的加大及生活的不规律化，越来越多出现了失眠情况。而失眠的发生会让患者深感痛苦，给患者造成极大的影响。因此，出现了失眠是需要尽早干预治疗的。那么，失眠怎样有效治疗?下面我们详细了解一下。

　　1、物理疗法：外物理疗法也可较好的治疗失眠，如重复经颅磁刺激是近年来临床上治失眠的一种新型疗法。此法是通过给人头颅特定部位给予磁刺，反复进行刺激达到治疗失眠的一种方法，取得的效果也是比较不错的，临床上还发现此法联合药物5-羟色胺一同治失眠能够取得更为显著的效果，所以患者们可以在医生的指导下尝试一下。

　　2、心理治疗：一般心理治疗失眠通过解释、指导，使失眠患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为治疗。进行放松训练，教会失眠患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　3、催眠疗法：催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。催眠疗法对失眠有非常高的疗效。》》》点击免费咨询，在线预约挂号

　　4、保持适当的运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　5、避免过度饮食：睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

　　6、安排合理的生活：轻松让你告别失眠，避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　以上内容是关于失眠怎样有效治疗的详细介绍，大家都清楚了吧。失眠在我们生活中普遍存在，大家要引起对失眠的重视，平时注意积极的预防，如果不幸患病，也要尽早的干预治疗，尽量避免其侵害。如果您还有什么不明白的地方，可以咨询太原安定医院的在线专家。