失眠的主要治疗方法究竟都包括一些什么

　　现代社会，因为很多人面对的生活压力极大，如果没有及时缓解，是会导致很多心理疾病出现的，比如失眠就是其中很典型的一种，这种经出现在我们的身边对于我们的伤害是极大的，甚至有一些严重的失眠症患者会因为这种疾病出现一些其他的并发症，十分可怕。所以在生活中对于这种疾病的出现建议一定要及时采取治疗措施。那么失眠的主要治疗方法究竟都包括一些什么呢?

　　具体的治疗失眠方法如下：

　　调和体内气血平衡以及阴阳平衡

　　一般情况下，失眠我们都是分为两种情况，一是实证型失眠二是虚症型失眠。实证型失眠是由于体内肝郁化火以及痰热内扰所引起的，这个时候可以使用龙胆泻肝汤以及温胆汤来调养身体健康。如果是属于虚症型失眠情况，那么就是阴虚火旺或者是心胆气虚等所导致的，这个时候可以使用交泰丸或者是朱砂安神丸来缓解。如果是顽固性的失眠情况，那么是体内则是出现了气虚凝滞的症状了。

　　养血、养阴安神、镇静

　　想要通过中医治疗失眠，那么一定要进行辨证，这样才能够根据实际情况来选择安神镇静的药物来治疗失眠。一定要弄清楚失眠的原因，然后选择益气安神、清心安神、养血安神还有镇肝安神等方法来治疗。

　　精神调养失眠

　　除了通过药物的选择来治疗失眠的情况之外，也需要调节好自己的精神状况。平时生活中应该精神缓和不要过多的顾虑，同时也不要有紧张的心情，保持一个顺畅的心情。由于一些紧张或者是心情没有舒畅所导致的失眠情况，使用精神治疗方法来治疗效果非常的不错。

　　寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　睡前放松，保持平常而自然的心态

　　养成睡前放松习惯，如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等。

　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

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　　安排规律生活

　　避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。下午锻炼是帮助睡眠的佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

　　设计睡眠环境

　　理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗。播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD，可掩饰环境里令人心烦的杂音。只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　别轻易吃安眠药

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　不喝酒

　　饮酒的确有助入睡，但是从睡眠质量看，它会导致更多的睡眠问题。

　　失眠的主要治疗方法究竟都包括一些什么?以上就是关于失眠的治疗方法介绍了，希望矿业给打击爱啊了解这种疾病带来帮助，温馨提示：失眠出现在我们生活中给我们带来的危害是极大的，所以在生活中对于这种疾病的出现，为了避免伤害，专家建议一定要积极做好预防，同时如果不幸患有，一定要及时渠道在横岗医院进行治疗，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。