有效治失眠的好方法究竟都有些什么

　　对于失眠疾病，相信我们生活中有很多人都是不陌生的，它是近年来随着生活压力增大而比较多发的一种心理疾病，因为该病出现在我们的身边给我们带来的危害极大，不仅会影响我们的正常生活，绳子严重的患者会因为这种疾病而患上其他的疾病，十分可怕，所以专家建议在患有失眠的时候一定要第一时间治疗才好。那么有效治失眠的好方法究竟有些什么呢?

　　治疗失眠的方法主要有泡澡安神

　　有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果，边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

　　心理治疗

　　失眠患者不要把睡眠看得太重要，很多失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉。他们不理解睡眠是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡眠。也就是说睡觉并不是人生的目标。在自己不把睡眠看得那么重要时，说不定我们的失眠现象就会有效的缓解了。

　　负离子森林浴疗

　　近年来随着空气负离子的深入研究，临床发现空气负离子对神经系统有非常好的养护调节作用，在负离子含量较高的森林山庄，空气中弥漫着丰富的负离子，形成益于人体健康的负离子森林浴环境，对治疗失眠十分有效。这种环境中小粒径负离子的含量比较高的。这种小粒径负离子可以更易于通过人体口腔呼吸、皮肤进入人体。更好的调节人体神经系统。改善大脑植物神经，从而达到治疗失眠的目的。

　　中医治疗

　　科学治疗治疗失眠的方法都有哪些?一些年龄大点的失眠患者通常都会选择使用中医来调节失眠症状，中医治疗失眠的原则在于补虚泻实，调整腑脏气血阴阳的基础上，辅以安神定志，但因为失眠原因的多样性，中医的作用往往因人而异。但中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能，改善血液循环，营养、修复脑神经，达到标本兼治的目的，彻底缓解失眠。

　　自我调节

　　疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请失眠患者注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

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　　杜绝夜生活是治疗失眠的方法之一

　　远离夜生活，不泡吧，不唱ktv，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　治疗失眠的方法比较常见的还有数羊助眠

　　大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。

　　食物助眠也属于治疗失眠的方法之一

　　睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。

　　治疗失眠要注意在睡前一定要注意避免大脑受到刺激

　　失眠患者特别需要注意这一点，睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

　　治疗失眠症应该经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　治疗失眠症应按时睡觉按时起床，不要打破生物钟。建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　有效治失眠的好方法究竟都有些什么?相信大家经过阅读之后对于失眠的治疗方法已经有了详细的了解，温馨提示：其实失眠的治疗方法随着医学技术的发展是有很多的，只要患者可以在患有的时候及时去到正规医院选择适合自己的方法进行治疗，恢复健康是没有什么问题的，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。