失眠治疗主要方法都有哪些

　　随着失眠疾病的多发，越来越多的人开始关注这种疾病的治疗方法，太原安定医院专家指出，其实随着医学技术的发展，这种疾病已经有了很多的治疗方法，只要患者可以选择适合自己的方法进行治疗，摆脱疾病，恢复健康是没有什么问题的，那么你知道失眠治疗主要方法都有哪些吗?

　　刺激控制训练

　　日常中只在要睡眠的时候才上床，床及卧室只用于睡眠，不能在床上阅读、游戏、看电视、工作等，若上床一刻钟仍不能入睡，则应起床去另外的房间去，仅在又有睡意时方回到床上，无论夜间睡多久，清晨应准时起床。

　　睡眠约束，限制睡眠

　　每天要减少花在床上的非睡眠时间。要养成良好的睡眠习惯，切勿早睡和晚睡。睡眠的时候要把握好睡眠的时间。

　　注意睡眠的卫生

　　睡眠的时间要适度，睡眠和觉醒要养成一定的规律。卧室温度适宜，光线不要太强，环境安静，避免睡前兴奋性活动，饮食不要过饱，不饮用干扰睡眠的饮料(如咖啡、茶等)和药品，在日间做适当锻炼。

　　药物治疗

　　小剂量短时间使用安眠的药物是治疗失眠的重要手段之一。

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　　心理治疗

　　主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。

　　自我调节治疗

　　保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。

　　器械治疗

　　可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。

　　保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　顺其自然

　　失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

　　失眠治疗主要方法都有哪些?相信大家经过阅读对于失眠的治疗方法已经有了了解，温馨提示：失眠出现在我们的身边的给我们带来的危害巨大，所以在生活中对于这种疾病的出现，为了避免伤害，建议一定要积极做好预防，选择适合自己的方法进行治疗才好，或者如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。