长期失眠怎么治疗

　　失眠是每个人都很熟悉的，多数人都经历过偶发失眠，这是一种正常现象。但如果出现了长期失眠，则会严重侵害患者的身心健康，极大影响患者的正常生活及工作。因此，出现了长期失眠是需要尽早干预治疗的。那么，长期失眠怎么治疗?下面我们具体了解一下。

　　一、适当的体育运动：适当的体育运动，也可以治疗失眠。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　二、保证睡眠环境的良好：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，好迁徙远处居住。

　　三、按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。》》》如果想继续深入了解，可以点击在线咨询

　　四、暗示法：这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　五、注意劳逸结合：如果长期处于紧张的工作状态，对身心健康都会造成一定的影响，也就容易造成失眠问题的出现，所以患者在日常生活中应该多注意劳逸结合，不要让过于繁重的工作把自己压垮，适当地放松自己，对自己的心理健康也是有很大帮助的。

　　以上内容是关于长期失眠怎么治疗的详细介绍，大家都明白了吧。以上方法可以有效缓解患者的失眠情况，但很难根治疾病，患者患病后，还需尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能彻底摆脱失眠的折磨。如果您还有其他的疑问，欢迎在线咨询太原安定医院的专家。