失眠症的治疗方法

　　在高压力、快节奏的生活环境下，人们的精神总是处于高度紧张状态，生活也愈发不规律，因而导致越来越多人深受失眠折磨。而失眠症一旦病发会给患者造成极大的伤害。因此，大家要引起对失眠症的出现，患病后要尽早的干预治疗。那么，失眠症的治疗方法有哪些?下面我们具体了解一下。

　　1、认知调整：用睡眠的相关常识，对失眠的朋友进行说明、指导，使其加倍认识睡眠，削减对睡眠的不对理认知与恐惧焦虑心理，在基本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这种一个恶性轮回。

　　2、行为治疗：行为治疗主如果进行放松练习，放松患者的重要焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中,北京精神病医院官网。

　　3、饮食调节：调节失眠的方法有很多，饮食就是其中的一种。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。睡前不要再吃一些有刺激性的食物，晚餐也不宜吃得过饱，否则就会增加肠胃的负担，导致失眠的出现。》》》还想进一步的了解，可以免费电话咨询

　　4、作息规律：我们还要养成良好的生活作息规律，要尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　5、调整睡眠环境：要营造良好的睡眠氛围，这样有利于我们更好的入睡，要做到慎选枕头和床铺。现在很多的年轻人都睡的是弹簧床，而事实上，木板床对我们的睡眠会更好。还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　通过上文的介绍，对于失眠症的治疗方法，相信大家都有一定认识了。以上方法可以缓解患者的失眠症状，但很难根治疾病，患者患病后，还需尽早到正规医院接受科学治疗，这样才能尽早的康复。如果您还有其他的困惑，请咨询太原安定医院的在线专家。