失眠应该怎么治疗

　　失眠是大家很熟悉的，基本每个人都经历过偶发失眠，虽影响不是很大，但如果不引重视，积极做好防治工作，会导致失眠情况不断加重。因此，大家要警惕失眠的出现，平时积极预防，如果不幸患病，也要尽早治疗。那么，失眠应该怎么治疗?下面我们详细了解一下。

　　1、泡个热水澡：如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个热水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的治疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。

　　2、避免光线干扰睡眠：光线是影响睡眠的大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜! 》》》还想进一步的了解，可以免费电话咨询

　　3、适合睡眠的温度：温度和湿度也会影响睡眠!太热会太冷都会让人睡不好，湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来，室温保持在24度左右是适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又佳。睡前可再床头放一杯水，而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套，帮助手足保暖会睡的更好，业能兼收保养之效!

　　4、固定睡眠时间：固定的睡眠时间很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意!睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目，不妨为自己做点身体按摩，擦上具有放松效果的身体乳液，并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作，能帮助你税的更舒服。

　　通过上文的介绍，对于失眠应该怎么治疗，相信大家都有所了解了。以上方法能有效改善轻微失眠，但如果失眠情况过度严重，还需尽早到正规医院接受治疗，这样才能尽早康复。如果您还有其他的困惑，请在线咨询太原安定医院的专家。