失眠最好的治疗方法都有些什么

　　很多人在生活中都被失眠疾病所困扰，专家指出，之所以会出现这种现象是因为当代人们所面对的压力太大所致的，甚至这种疾病出现不仅会导致紧张不安的情绪出现，扰乱正常生活，十分可怕，所以在生活中对于这种疾病的出现一定要及时治疗，那么失眠好的治疗方法都有些什么呢?

　　劳逸结合

　　睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。

　　穴位按摩

　　人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认准穴位，建议在医生指导下进行。

　　睡前洗热水澡

　　即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。

　　拒绝咖啡因

　　咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。

　　咖啡因会使神经系统处于兴奋的状态，所以，如果你有喝咖啡的习惯，那么，至少在临睡前4～6个小时就不要再喝了，建议你用牛奶替代，因为热牛奶有促进睡眠的作用。

　　同时，注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，好放在早晨再服用。

　　运动有度

　　运动能够治疗失眠应该是很多人都听说过的一个方法，但是也有一些人在实际的尝试中觉得并没有用途，而这与运动有度的原则有着很大的关系哦!睡前好不要进行太多的运动，以舒缓的运动为佳，而对于治疗失眠，则应该在早晨进行运动，既能改善睡眠，也能够提高精神哦!

　　把紧张情绪关在家门外

　　紧张的节奏属于工作台，而不属于卧室。在结束了一天的工作以后，不要把紧张的心情带回家。

　　制造乏味

　　躺在床上翻来覆去的滋味，让很多人深感苦恼。实际上，这暗示你还没困到要去上床睡觉的程度，好再去做点什么，比如，看一些纯消遣的小说，或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事。

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　　床很重要

　　你能够把一张吱吱嘎嘎响的床与良好的睡眠联系在一起吗?床是睡眠的硬件，一张合适的床应该比你的身体长20-30厘米，床垫和床架完全吻合，并且床垫不要太软，因为太软的床垫会损伤你的脊柱，会使你觉得背痛。

　　佳睡眠温度

　　失眠的人往往对卧室的环境要求很高。比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。

　　按时起床

　　尽量让你的生物钟走得准一些。可能你晚上会应酬到很晚，可能你的工作让你一周都很劳累，但不管怎样，让你每天起床的时间都应该一致。特别是在休息日，那种一觉睡到太阳下山的想法 可千万不能有。

　　生物学家在近的一项研究中发现生活的规律性会直接影响到睡眠的质量，进而影响工作的效率。

　　尝试燕麦

　　人们经常会发现，马的精力总是很旺盛，即使睡觉都是站着，这是燕麦在起作用。实验发现，燕麦对缓解神经紧张有着神奇的功效，并且可以明显提高睡眠的质量。谁都知道，睡眠质量远比睡眠时间重要得多，常食燕麦的马，有着很高的睡眠质量，所以永远精力充沛。

　　失眠好的治疗方法都有些什么?相信大家经过阅读已经知道了失眠的治疗方法了，所以大家对于这种疾病可以不必过于担心，在生活中对于这种疾病做好预防，如果不幸患有，记得去到正规医院选择适合自己的方法进行治疗，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询太原安定医院专家为您进行详细解答。