快速治疗失眠的方法

　　在高压力、快节奏的生活环境下，人们的精神总是处于高度紧张状态，生活又极为不规律，因而导致很多人出现了失眠情况。而失眠的出现会给患者造成极大影响，因此，大家平时要注意对失眠的预防，如果不幸患病，也该尽早治疗。那么，快速治疗失眠的方法有哪些?

　　1、闭目入静：上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态，进而有效治疗失眠。

　　2、鸣天鼓法：上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。这一方法能有效治疗失眠。

　　3、让音乐帮自己入静：聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。这是有效治疗失眠的方法之一。》》》还想进一步的了解，可以免费电话咨询

　　4、睡前放松心情：放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。

　　5、安排合理的生活：避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　通过上文介绍，对于快速治疗失眠的方法，大家都清楚了吧。以上方法对轻微性失眠的效果极佳，但如果失眠情况过度严重，患者在自我调节的同时，还需尽早到正规医院接受诊治，这样才能尽早康复。如果您还有困扰的地方，请在线咨询太原安定医院的专家。