失眠的治疗方法有什么

　　现在人们承担着来自生活的诸多压力，因而导致很多朋友患上了失眠。失眠出现会患者的精神状态影响极大，从而会严重干扰患者的身心健康及正常生活。因此，出现了失眠是需要及早干预治疗的。那么，失眠的治疗方法有什么?下面我们一起来了解一下。

　　1、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3、安排规律生活：避免失眠的有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。》》》如果您还有疑问，请拨打电话 0351-5632239

　　4、心理上放轻松些：生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心不能，同时，要消除对失眠的恐惧心理，充分做好身体和心理上的放松。有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，保持平稳的心态，对睡眠大有帮助。

　　5、营造良好的睡眠环境：卧室环境的好坏对睡眠有重要影响。卧室内应该保持安静、温度适宜、光线柔和、暗淡并适当通风。床铺和被子褥清洁、舒适;枕头的高度适宜、软硬适度，好使用带有颈垫的枕头。

　　失眠的治疗方法有什么?通过上文具体的介绍，大家都有所了解了吧。轻微性失眠积极的自我调节是可以有效改善的，但如果失眠情况很严重，患者在我们调节的同时，还应该及早到正规医院接受诊治，这样才能尽早康复。如果您还有其他的困惑，请在线咨询太原安定医院的专家。