失眠怎么治

　　在快节奏、高压力的生活环境下，人们的精神总是处于高度紧张状态，因而导致很多人出现了失眠的情况。而失眠的出现会极大影响患者的精神状态及正常生活。因此，大家要引起对失眠的重视，失眠出现后要及早进行治疗。那么，失眠怎么治?下面我们详细了解一下。

　　1、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

　　2、做好身体和心理上的放松，生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情或许会强烈影响你的情绪以致于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，维持平稳的心态，对睡眠大有帮助睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

　　3、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。》》》点击免费咨询，在线预约挂号

　　4、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

　　5、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃佳，干燥天气地板应洒水。

　　6、生活规律化。生活不规律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。每晚不管睡不睡得着。也要按时上床，即便是周末也不能试图补补觉。也不要由于昨夜睡得少，今晚则早早晨床以“填补”损失。

　　以上内容是关于失眠怎么治的具体介绍，大家都清楚了吧。以上方法对轻微性失眠的效果极佳，但如果失眠情况过度严重，这时患者不仅要积极进行自我调节，更要及早的接受科学诊治，这样才能尽早康复。如果您还有其他的疑问，欢迎在线咨询太原安定医院的专家。