晚上经常睡不着怎么办

　　失眠是如今很常见的一种现象，现在人们的精神压力是非常大的，因而很多人都深受失眠的困扰。失眠的出现是非常痛苦的一件事情，会对患者的生理及心理健康等都造成影响。因此，关于失眠的治疗方法是很多人所关心的，所以，下面我们具体了解一下晚上经常睡不着怎么办。

　　1、设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　2、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　3、睡前洗脸洗脚，可以促使血液循环，缓舒神经，促进睡眠，温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激，能提高睡眠的质量。这个是治疗失眠好的治疗方法之一。》》》点击咨询，在线预约挂号

　　4、慎用安眠药物:失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

　　5、首先建立信心:对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　晚上经常睡不着怎么办?通过上文的介绍，大家都有所了解了吧。以上方法对改善短期失眠的效果是极佳的，但如果是严重性失眠，患者不仅要积极自我调节，更要及早的到正规医院接受诊治，这样才能尽早的康复。如果您还有其他的困惑，请咨询太原安定医院的在线专家。