经常失眠应该怎么进行治疗

　　失眠是我们生活中经常会遇到的一个问题，这种疾病的出现会给患者带来很大的痛苦，导致患者不能正常进行生活，甚至还有一部分患者会因为经常失眠给自己带来很大的心理负担，所以在生活中我们一定要重视失眠的吹安，做到在一开始出现的时候就 及时治疗。那么经常失眠应该怎么进行治疗呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　一、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　二、睡前适度饮食，睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　三、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　四、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　五、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

　　六、闭目入静法：失眠患者如果想要快速入睡，可以躺在床上时，先闭上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然此时精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　七、鸣天鼓法：如果睡眠治疗差，可以躺在床上时仰卧闭目，左右手掌分别掩住左右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　八、睡眠诱导法：所谓的睡眠诱导法，就是在睡前可聆听一些平淡而有节律的声音，如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声或者春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠。

　　经常失眠应该怎么进行治疗?以上就是关于失眠的治疗方法介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：经常失眠对于我们的危害是很大的，所以在生活中大家一定要注意有一个健康的作息习惯来避免失眠的出现，如果不幸患有，一定要及时去到正规医院进行治疗，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。