孕妇失眠应该怎么解决

　　孕妇失眠应该怎么解决?正常人失眠都会感到十分痛苦，更何况是孕妇患上失眠呢?太原安定医院专家指出，孕妇患上失眠不仅会影响孕妇自身的身体健康，，还会影响腹中的宝宝，甚至引发产前或者产后抑郁症，所以对于这种疾病，我们一定要及时治疗。那么孕妇失眠的治疗方法有什么呢?

　　1呼吸减慢法

　　进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

　　回想法

　　躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。

　　用左侧鼻孔呼吸法

　　你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

　　挤压放松法

　　平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

　　极力保持清醒法

　　如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

　　孕妇失眠应该怎么解决?以上就是关于失眠的治疗方法了，希望可以给大家带来帮助。温馨提示：虽然失眠疾病在现代社会已经成为很常见的一种疾病，但是大家对于这种疾病可以不必过于担心，只要及时去到正规医院进行治疗，是不会有什么大问题的。同时太原安定医院专家建议失眠症患者应多参加户外的体力活动，放松心情，这样做会对疾病的恢复很有帮助。后祝您生活愉快，身体健康。