青少年失眠怎么治疗

　　失眠本来是一件很正常的事情，但是近年来有有不少人因为忍受失眠带来的痛苦选择自杀，对给自己以及家庭带来了莫大的痛苦。太原安定医院专家指出，近年来患上失眠的症的青少年越来越多，这种疾病不仅给孩子们的学习生活带来影响，严重者还会影响他们的大脑发育，记忆力减退，因此家长们一定要在生活中注意不要给孩子太大的学习压力，多多关注孩子心理健康。那么青少年失眠怎么治疗呢?

　　1、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　2、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　4、　对于经常失眠的青少年。平时饮食应以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

　　5、青少年在日常的生活中要注意以上的这些方面。日常一定要保持充足的睡眠，这样学习才有精神，有好的心情。课间休息时间，可以在教室外做一些简单的瑜伽动作，缓解疲劳，相信，青少年失眠症会很快治愈的。

　　6、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　7、认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同，运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗失眠症。如果患者的失眠症状与某些确定的情境有关，那么，医生通过运用“情境分析”，一种行为治疗技术，来找出患者的失眠症状是由情境中的哪些关键因素造成的。然后医生运用“系统脱敏”的技术，降低患者对这些特定因素的失眠程度。

　　青少年失眠怎么治疗?以上就是对于失眠的一些治疗方法的介绍，希望对广大青少年失眠患者有所帮助。太原安定医院专家温馨提示：家长对孩子寄予厚望是好事，但是也要切忌不要给孩子过大压力，否则孩子失眠或者其他心理疾病，就得不偿失了。同时也要多多关注孩子的一些生活作息习惯以及心理，如果发现孩子睡不好或者总是不开心，一定要及时开导。如果您还有什么其他问题，可以在线咨询，我们会有专家为您进行详细解答。