如何才能解决失眠这个问题

　　我们很多人都知道，睡的好是一件很重要的事情，一个人只有拥有了一个好的睡眠，才可以精力充沛的去面对第二天的生活，反之，则不行。太原安定医院专家指出，其实生活中有很多人被失眠所困扰，没有正常的生活，十分痛苦。那么如何才能解决失眠这个问题呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　想要睡好觉，硬件很重要　　想要保证一个好的睡眠，睡眠工具是不可忽视的一个重要因素。现代人睡不着觉，大多数是从养生的角度去看待和寻找原因，却往往忽视了，也许自己的寝具，才是导致自己总是无法和周公相会的关键障碍。

　　想要睡好觉，环境很重要　　要保证高质量的睡眠，睡眠环境不可忽视。睡眠环境主要包括睡眠大环境和睡眠微环境。提高睡眠质量除了要关注睡眠大环境，如房间颜色、室内温度、空气湿度、气味、通风、光线等，还要注重睡眠微环境，即睡眠时人体与被子、床垫、枕芯等寝具所形成的空间。

　　除了寝具和睡眠环境，不能睡好觉的更深层次原因在于我们自己。平时注意从生活习惯上进行调整，能更好地帮助我们进入甜蜜的睡眠状态。

　　具体说来，就是以下几点：

　　1、睡前不做任何动脑活动，不谈论让人兴奋的事情。适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

　　2、在固定的时间躺到床上。

　　3、睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

　　4、下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。

　　5、如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

　　6、睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

　　7、睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上，防止因为心理上的因素对睡眠造成影响。

　　8、经常锻炼身体。

　　9、学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸，缓解不良情绪对睡眠的影响。

　　如何才能解决失眠这个问题?以上就是一些关于失眠解决的小方法了，希望大家在阅读之后可以给大家带来帮助。失眠这种事情害人害己，严重者长期失眠还可能会导致一些精神疾病的产生，因此一定要在发现自己失眠的情况下早早进行治疗。太原安定医院专家温馨提示：如果您还有什么其他问题，可以在线咨询，我们会有专家为您进行详细的解答。