经常性失眠该怎么治疗

　　人之所要睡眠，是因为通过睡眠可以缓解身体的疲乏、恢复精力，但如果因为某种原因，导致睡眠不好，就会对生活有极大的影响。而有些人长期性的受失眠的折磨，痛苦不堪，那经常性失眠该怎么治疗呢?我们一起来了解一下吧。

　　1、呼吸调息法：仰卧，全身自然放松，双目闭合，舌尖顶上腭，双手交叉放于脐部，由鼻孔慢慢吸气，再从鼻孔徐徐呼出，并口中默念吸、呼。

　　2、药枕助眠法：酸枣仁、柏子仁、五味子、合欢花、磁石各等份制成药枕，每晚枕之。

　　3、饮食调理法：枣仁30克、百合30克，先用枣仁煎汤去渣，加入百合煎至熟烂，每晚睡前1小时趁热连汤同吃。

　　4、中药足浴法：取远志、红花各9克，枣仁、磁石、龙骨、桃仁各15克，水煎2次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。每晚睡前1次，每次浸泡30分钟。

　　5、自我按摩法：在每天临睡前进行，脱衣仰卧于床，双目自然闭合，全身自然放松。双手食指屈曲，用第二指节内侧缘从双眉内侧推向外侧，直至双侧颞部，反复10次。然后双手中指轻轻揉按太阳穴，持续1分钟。后双手拇指和食指轻轻揉按双耳廓，从上到下，反复10次。

　　上文是关于经常性失眠该怎么治疗的具体介绍，大家一定有所了解了吧。失眠症的治疗方法有很多，患者在治疗时要根据自身情况对症的治疗，这样治疗的效果才会显著。如果您还有困惑的地方，请与太原安定医院的在线专家沟通。