如何有效预防失眠症的出现

　　现在越来越多的人患上失眠症，导致失眠症出现的因素有很多，含有刺激性的饮食、不规律的睡眠以及精神紧张等都会引起失眠症的出现，失眠症给我们带来的困扰也是不小的，那么，如何才能有效的预防失眠症的出现，让我们有一个好的精神状态呢?

　　在失眠的预防过程中，适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料，做好失眠的预防。

　　常见的失眠的预防方法需要注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　对失眠患者来说，失眠的预防重要的是饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　如何有效预防失眠症的出现？相信通过上述内容的介绍，大家对于如何预防失眠也有了一定的了解，失眠症带来的危害不可小觑，一个好的精神状态和睡眠习惯有助于好的身体健康和工作，建议大家养成良好的作息习惯，祝大家身体健康。