时间:2016-07-12 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
说到失眠,许多人可能都深有体会。现在是生活节奏是非常快的,人们的生活压力也变的很大,所以很多人就患上了失眠症。但是,失眠症是可以预防的,下面太原安定医院王建军主任就讲讲预防失眠症有哪些妙招。看累了?点击这里在线与专家进行咨询.................
1.减少熬夜。很多人都天天忙碌,每天加班工作到深夜。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
2.避免精神高度紧张,保持良好心态。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果点击咨询,我该怎么防范................
3.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要,没有很好的休息,就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠。
4.适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。
5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。
6.睡前泡脚可促进睡眠。每天晚上睡觉之前可以使用温水泡脚十分钟。并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠。点击咨询,北京三甲名医教你................
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度。晚上睡觉前好不要做过度兴奋的事情也不要带着思虑过夜,睡前少看惊恐的电影或者电视,也尽量少相那些悲伤的事情。放松精神,这样才有利于睡眠。
温馨提示:上面介绍了预防失眠症有哪些妙招,大家对于以上7种预防失眠的措施都了解了吧。失眠虽然很常见,但是,只要大家做好预防措施,是可以避免失眠的。如果您还有任何疑问可以拨打我院24小时咨询热线:0351-5632239,也可+专家qq:963566999进行咨询。
在我们的现实生活中,越来越多的人都有不同程度的失眠。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。为各种原因引起入睡...【详细】
多数人都有过失眠的情况,睡眠质量差会导致第二天没有精力不充沛、注意力不集中等。偶尔的失眠,对我们没有多大影响,如果是长时...【详细】
|
(网站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据,就医请遵照医生诊断)
晋公网安备14019202000731号
★ 晋ICP备13007918号 ★