时间:2020-04-30 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
失眠是种常见的“现象”,但是失眠症毕竟是病,应该及时预防起来。那么,失眠睡不着该怎么预防?
预防失眠应在睡前将烦心事抛开:我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,想些愉快的事。
莫扎特的音乐和电风扇的噪音:与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐是一种较好的预防失眠的方法。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 >>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
预防失眠可以看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法:睡前将大脑快速填满,一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此建议大家不要晚上工作或看有趣的节目。
泡个香精油澡或者海盐澡:放松一下洗个热水澡,水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可,然后马上进被窝。
以上就是关于失眠应该怎么治的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!
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