时间:2020-01-10 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
在生活中,人们需警 惕失眠者对于人体的危害性。多数人并没有重视到失眠的存在。其实,失眠的危害是非常严重的,对与身体的伤害也是巨大的。那么,太原失眠如何预防?
1.劳逸结合:体力活动与脑力劳动相结合,张弛结合,既不整日紧张,也不整日悠闲,保持身心活动平衡。
2.注意睡前事项:睡前不看紧张的影视,不读趣味盎然的小说,可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西,不吃得过饱,好洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。
3.不要焦虑:焦虑情绪是失眠的首因,上床后不要老想:“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意,可起床做些枯燥无味的事,如读不感兴趣的书,待睡意来临后再上床,千万不要打开电视或收音机。>>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
4.不打破规律:如果当晚没睡好,不要介意,第二天应一如既往地按时起床,按时上班,不要打盹,不要睡午觉,晚上按时就寝,不要提前。总之,不随意打破生活规律。
5.学会放松自己:可取把椅子坐下,臀部坐在椅面前1/3处,身体端正,目视前方,双手放膝盖上,眼睛微合,先深呼吸3~7次(一呼一吸为1 次),然后自然呼吸,从头部开始放松,接着是颈、肩、肘、腕部及双手;另一条放松路线是胸部,接着是背部、腹部、臀部、双腿、膝部、小腿、踝部、脚部。连续放松3遍,然后静坐5分钟,即可结束,每天早晚各1次。
以上就是关于太原失眠如何预防的具体说明,如果您或者您身边的亲人罹患此病,请立即检查诊断,及时治疗,才能大程度减少疾病的影响,还您健康身体。您可咨询太原安定医院的专家或者添加微信15364920787,祝您生活愉快!
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