山西怎么预防失眠症

　　失眠是我们生活中经常会遇到的一个问题，这种疾病的出现会给患者带来很大的痛苦，导致患者不能正常进行生活，甚至还有一部分患者会因此而有心理负担。那么，山西怎么预防失眠症？

　　一、做好入睡前的准备工作：让自己睡前有一个舒适的环境，入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　二、睡前适度饮食，睡前如果感到饥饿，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。同时应该避免吃一些具有刺激性的食物，比如茶以及咖啡等。

　　三、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开自己的生活压力，专家指出，生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以在我们生活中我们一定要正视自己的压力，并及时解脱。       >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　四、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，使自己的身心得到放松。同时睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　五、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

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