预防失眠的方法究竟有些什么

　　相信很多的朋友是有失眠这种症状的，患上失眠以后会让患者长期饱受着折磨，导致出现头疼的情况，严重的影响着患者的健康，所以在生活中我们一定要远离失眠，做好失眠的预防，那么预防失眠的方法究竟有些什么呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　一、平常心态：有部分人畏惧失眠，畏惧睡觉，躺下来就怕睡不着，导致整晚都很紧张，强行入睡只会适得其反，其实大可不必，平常心态自然睡眠即可。

　　二、喝牛奶：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据凤凰网收集资料研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入人体脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，具有安神作用，保证安慰入睡。

　　三、睡前不进食：人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢，如果在睡前吃东西，特别是在吃油腻食物，或者吃的太饱，会增加肠胃的负担，此外，浓茶，咖啡等具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮用。

　　四、身心放松，有助睡眠：吃完晚饭，睡前到户外散步，放松下心情，睡前洗个澡，去除一天的疲累，这样对睡眠是百利而无一害。

　　五、合适的睡姿：睡眠的姿势以舒适佳。而且因人而异，《睡诀》中记载：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这样的睡眠姿势才有利于全身放松。

　　六、清理大脑：在自己的床边放一张纸和一支笔，如果由于焦虑不安而睡不着的话，那么就可以把自己心事写出来，这样你就不用过于担心，并且可以好好的睡觉了哦。

　　七、关掉手机：晚上使用手机或者是发信息，过让人兴奋起来，并且困意会被赶走，从而失眠。所以建议在晚上睡觉前把手机关掉，防止手机打扰到你的睡眠。

　　八、晚上不玩游戏：现在很多年轻人喜欢在睡觉前玩玩游戏来打发自己无聊的时间，但是屏幕上的一些闪光很容易让人变得兴奋，过度的兴奋也就引起了失眠。

　　预防失眠的方法究竟有些什么?以上就是关于失眠预防方法的介绍了，希望可以给大家带来帮组，温馨提示：生活中我们一定要做好对于是蛮的预防，如果不幸患有，一定要及时去到正规医院进行治疗，后太原安定医院祝您身体健康，生活愉快。