预防失眠应该注意哪些事项

　　失眠是疾病的一种，其实生活中导致失眠的原因有很多，所以我们一定要注意避免一些诱发失眠的因素产生，这样就可以很好的预防失眠了，同时还应该注意一些细节上的问题，做到彻底远离失眠，那么预防失眠应该注意哪些事项呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　1、预防失眠的注意生活的规律性。专家介绍说，随着我们生活方式的很大改变，我们的生活开始变得没有规律，很多人都是因为这个才出现失眠。因此，人们要想避免失眠就要做到忌生活无规律。中午有可能再睡一刻钟到半小时，那就更好了。

　　2、预防失眠，我们还要注意适当的运动，我们很多的朋友认为运动不利于睡眠，其实不是的，一定的运动有利于睡眠，但是也要适度，禁止做剧烈的运动，“体脑并用，精神乃治”，就是指体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　3、慎用各种药物：药物的兴奋作用、不良副作用、撤药反应以及药物的镇静作用导致白日瞌睡而影响夜间入睡等，均可干扰睡眠，应尽量避免。

　　4、保持正常的醒-眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。

　　5、卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

　　6、避免恋床：无睡意时不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困难时，尽量避免久卧床上，特别不要在床上思考问题。目的都是为了避免“卧床”与“不眠”形成条件反射。

　　7、营造一种适合睡眠气氛：注意睡床和枕头的选择。相关研究表明，由于白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为六到九厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　8、选择调理型的饮食调理：接近大自然的食物就是很有效的治疗亚健康的佳饮食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。

　　预防失眠应该注意哪些事项?以上就是关于失眠的预防措施介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：做好失眠的预防可以帮助我们省去很多的麻烦，所以我们一定要将上面的预防措施与我们的生活结合起来，做好关于失眠的预防，如果您还有什么其他问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。