失眠症怎么预防

　　失眠是一件很让人烦心的事情，睡不好自然精神状态不佳，第二天就会没有精力去完成当天的工作。如果只是偶尔性失眠，及时调整尚可。可有部分人群长期性失眠，倍受折磨。因此生活必须要做好对失眠症的预防。那失眠症怎么预防。

　　尽量不熬夜。睡前避免过度兴奋或思虑过度，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。

　　生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

　　避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　晚上泡脚。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

　　适当运动。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　以上就是对失眠症怎么预防的详细介绍，大家生活中一定要把这些方法真正的运用到生活中，真正的做到对失眠症的预防。保持良好的心情，积极的锻炼身体等这些对预防任何疾病都有积极作用。如果您还有其他疑问，可以点击在线咨询，太原安定医院的专家会及时为您解答。