预防失眠的方法

　　很多人深受失眠的困扰，看着时间越来越晚，可是闭上眼无论如何的睡不着，失眠让他们深深感受到了什么是煎熬，因此很多人都想知道预防失眠的方法有哪些，下面就为大家详细介绍一下，希望对你能有所帮助。

　　平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　放松心情，诱导睡眠。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态。

　　食物助益睡眠。可以使用一些助眠食物，如喝杯牛奶，吃面包、梨、苹果等食物。

　　寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　预防失眠的方法，通过以上内容大家都有所了解了吧，预防失眠有很多方法，其实重要的是找到自己失眠的根源，并及时找到应对措施才能真正摆脱失眠困扰。如果您长期性失眠，一定要及时的就医，避免引发其他精神类疾病。如果您还有其他疑惑，请咨询太原安定医院的在线专家，他会为您提供专业的意见。