导致失眠的心理因素

　　【导读】失眠是一种常见的疾病，很多人都会遇到这样的问题。有的人是因为要赶工作而不得不加班;有的人是因为要追电视剧，不看完就不舒服，所以要等到电视剧演完了才能睡的着;有的人在睡前刚刚喝过咖啡或者茶等刺激性饮料……今天太原安定医院的专家就来为我们介绍一下：导致失眠的心理因素有哪些?

　　一、梦有害心理

　　不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。

　　二、手足无措心理

　　有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

　　三、怕失眠心理

　　许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

　　四、自责心理

　　有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　温馨提示：以上就是太原安定医院的专家为我们介绍的导致失眠的心理因素，希望您能够好好的了解一下。失眠的危害是很大的，特别是对于那些爱美的女士来说，就更要引起重视，如果不好好的加以调整，就会给自己的生活带来极大的危害。皱纹出现、皮肤松弛、各种斑的出现，会让自己苍老好几岁哦!请您一定要引起重视，为了自己的身心健康要努力哦!