更年期综合症该怎么预防

　　更年期综合症该怎么预防？如果对更年期综合症有所了解的男性或者女性，都会知道更年期综合症带来的危害，更年期综合症患者的情绪很不稳定，而且会伴随躁狂症的出现，很多女性出现这种症状的时候，都不知道该怎么做，给患者带来困惑，所以这一疾病也引起多数女性的排斥，现阶段越来越多女性会提前进入更年期，那么，怎样预防更年期综合症呢，一起看看吧?

　　一、注意合理的饮食和营养更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

　　二、坚持适当的体育锻炼，尤其是中年知识分子，大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。如果您有什么疑问，可以点击。

　　三、要正确认识更年期的生理特点应有充分的思想准备，及时发现更的期的“信号”，并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请医生检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

　　四、注意安排好工作、生活与休息在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。妇女进入更年期后，阴道酸性降低，黏膜变薄，局部抵抗力减弱，容易受细菌、滴虫和霉菌感染，所以更应注意阴部清洗卫生。

　　现在有很多女性因为工作压力和生活压力的原因，导致提前进入更年期综合症的女性也特别多，如果出现提前进入更年期综合症的症状，要及时就医，找出疾病的发病原因，对症下药才能解决问题，避免疾病的加重导致出现其他的疾病，建议大家在生活中做好预防措施，如您有其他疑问可与我院在线专家咨询。